Seta Mamikoさん❣
便秘の30代女性 1日4錠だった下剤は30錠に 大腸内視鏡検査を受けると…薬への依存度が高まる悪循環からどう抜け出した？についておしえてください
便秘は多くの人にとって不快な症状であり、その対処方法は個々の体質や生活習慣によって異なります。便秘の30代女性が抱える問題について、以下の情報があります。
この30代の女性は便秘外来を受診しました。幼少期から便秘の傾向があり、生理が始まると症状が悪化していたそうです。最初は規定容量の1日4錠の下剤で排便が改善されていましたが、次第に効かなくなり、20代後半には1日に10錠以上服用しないと排便が困難になりました。さらに30代になると、インターネットで便秘薬を購入し、1日に30錠も摂取するようになっていました。
このような状態では、便秘薬への依存度が高まり、悪循環に陥ります。しかし、健康な便通を回復させるためには時間がかかります。医師はアントラキノン系の下剤をゼロにしたいと考えていましたが、急激にやめると排便できなくなる危険があります。そこで、目安として3日ごとに3錠ずつ減量しながら、刺激性の薬剤でも大腸黒皮症の心配がないピコスルファートナトリウム製剤と腸の上皮機能変容薬という2種類の下剤を処方し、食事療法も提案しました。毎晩、カップの納豆に大さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルと辛子を入れて食べることで、便通の改善を図りました。この方法は便秘患者さんと長年にわたり効果を確認してきたものです。結果的に、アントラキノン系の下剤を少しずつゼロにすることに成功し、普段は下剤が必要なくなるまで1年かかりました。
便秘に悩む方は、医師の指導のもとで適切な治療法を見つけることが大切です。
便秘改善のために試してみる食事療法はありますか？
便秘改善のために試してみる食事療法はいくつかあります。以下にいくつかのアプローチを紹介します。
– 食物繊維を摂取する:
– 食物繊維は便のかさを増やし、腸内環境を改善するのに役立ちます。野菜、果物、穀物、豆類などをバランスよく摂ることが大切です。特に大麦、オートミール、キヌア、チアシードなどは食物繊維が豊富です。
– 水分をしっかり摂る:
– 水分不足は便秘を悪化させる原因となります。1日に適切な量の水を摂るよう心がけましょう。
– プロバイオティクス（善玉菌）を摂取する:
– ヨーグルトや発酵食品に含まれるプロバイオティクスは腸内環境を整え、便通を改善する助けになります。
– オリーブオイルを使う:
– エキストラバージンオリーブオイルは腸の動きを促進し、便秘を緩和する効果があります。毎晩の納豆に1杯のエキストラバージンオリーブオイルを加えて食べてみてください。
– 運動を取り入れる:
– 運動は腸の動きを活発にし、便秘を改善します。ウォーキングやストレッチなど、日常的に運動を行うことをおすすめします。
これらの方法を試してみて、自分に合った対策を見つけてください。また、医師の指導を仰ぐことも大切です。
便秘改善のために試してみる食事療法はありますか？
便秘改善のためには、食事療法を工夫することが重要です。以下に便秘に効果的な食べ物と食事のポイントをいくつかご紹介します。
– 食物繊維を摂取する:
– 食物繊維は便のかさを増やし、腸内環境を改善するのに役立ちます。果物（レーズン、プルーン、桃、りんご）、野菜（カボチャ、ブロッコリー、にんじん、セロリ）、全粒穀物のシリアルやパン、ブランなどを多く食べるようにして、食物繊維の量を増やしましょう。食物繊維の摂取量を増やすときは、より多くの水分を摂る必要があります .
– 水分をしっかり摂る:
– 水分不足は便が硬くなる原因となります。通常は標準体重×30ccを目安に水分を摂取することを推奨します。朝食後に冷たい水、牛乳、豆乳を摂取することもお勧めです.
– オリーブオイルを使う:
– オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、小腸内で消化吸収されにくく、大腸を刺激して排便を促します。さらに、油分であるオリーブオイルは潤滑油となって、便がスムーズに送られる手助けをしてくれます.
– 適切な食事のタイミング:
– 毎日同じ時間に規則正しい食事をとることで、腸が活発に動きやすくなります。特に朝は排便が促されやすい時間帯であるため、朝食をしっかりと食べるようにしましょう。
便秘改善には食事の見直しに加えて、適度な運動や水分を摂ることも大切です。長期的な改善を目指して、生活習慣を整えていきましょう .
他にも便秘対策を教えてください。
もちろんです！便秘対策にはさまざまな方法があります。以下にいくつかのアプローチを紹介します。
– 適度な運動を行う:
– 運動は腸の動きを活発にし、便通を改善します。ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどを取り入れてみてください。
– ストレスを軽減する:
– ストレスは腸の運動に影響を与えることがあります。リラックス法や深呼吸、瞑想などでストレスを軽減しましょう。
– 規則正しい生活リズムを作る:
– 毎日同じ時間に食事をとることや、寝る時間を一定にすることで、腸の動きを整えることができます。
– プルーンジュースを試す:
– プルーンジュースは自然な便秘解消法として知られています。1日に数杯飲むことで効果が期待できます。
– マグネシウムを摂取する:
– マグネシウムは腸の運動を促進し、便秘を緩和します。食事から摂取するか、サプリメントを利用してみてください。
これらの方法を試してみて、自分に合った対策を見つけてください。また、医師の指導を仰ぐことも大切です。