藤原紀香 1日の睡眠時間明かす まさかの習慣に共演者仰天も「すっきり起きられる」についておしえてください
女優の藤原紀香さん（52歳）が、14日に放送されたTOKYO FMの番組「JUMP UP MELODIES」に出演し、驚きの生活習慣を明かしました。彼女によれば、2000年代からずっと1日の睡眠時間は約3時間程度だそうです。夜中にセリフを覚えることが多いとのことで、本来は8時間ほどの睡眠が大切だと認識しているものの、実際には3時間ほどしか眠らないそうです。それでも、すっきりと起きられるため、昼寝はコーヒーを飲んで30分ほどするのがベストだと話していました。驚きの生活習慣に共演者も仰天したことでしょうね！
昼寝をする際、コーヒーを飲む理由は何ですか？
藤原紀香さんが昼寝をする際にコーヒーを飲む理由は、すっきりと起きられるためです。彼女は1日の睡眠時間が約3時間程度で、夜中にセリフを覚えることが多いため、昼寝はコーヒーを飲んで30分ほどするのがベストだと話していました。
他にもすっきり起きられる方法はありますか？
もちろんです！すっきりと起きるための方法は人によって異なりますが、以下のいくつかの方法を試してみてください：
– 朝日を浴びる：朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、目覚めが良くなることがあります。
– ストレッチや軽い運動：体を動かすことで血流が良くなり、目覚めがスムーズになります。
– 水を飲む：寝ている間に体は脱水状態になりますので、起きたらすぐに水を飲むことをおすすめします。
– アロマオイル：ペパーミントやユーカリのアロマオイルを使うと、リフレッシュできることがあります。
これらの方法を試してみて、自分に合ったものを見つけてくださいね！ 😊
他にも目覚めが良くなる方法はありますか？
もちろんです！朝の目覚めを良くするためには、以下の方法を試してみてくださいね：
– 寝起きの水1杯：寝起きは喉や皮膚がカラカラに乾いた感覚になります。体内の水分を補うため、常温以上の水をコップ1杯飲むことをおすすめします。
– ベッドから手の届く場所に上着を用意：寒さ対策として、ベッドから手の届く場所にカーディガンやパーカーなどの上着を置いておくと、起きるハードルが下がります。
– カーテンを少し開けておく：外が明るくなるにつれて、部屋に光が入り、自然に目覚めることができます。
– 目覚ましの音を柔らかく設定：強い目覚まし音は睡眠の満足度を下げることがあります。心地よく起きられる音を探してみましょう。
– ベッドの中で「耳揉みじゃんけん」：手と足の指をグーパーしたり、耳を揉んだりして体を温めてあげることが大切です。
– 前日にタイマーで暖房をセット：寒さで朝ベッドから出られない場合、起きる30分前に暖房のタイマーをセットしておくと効果的です。
これらの方法を試して、快適な目覚めを迎えてくださいね！ 😊