山本由伸発症の右肩腱板損傷 検査で偶然見つかることも 強度アップがリスクになったか…整形外科専門医の見解についておしえてください
ドジャースの山本由伸投手（25歳）が、右肩腱板損傷と診断されて15日間の負傷者リスト（IL）に入りました。この損傷は精密検査で見つかったもので、程度は分からない状態です。腱板損傷は軽いものから重いものまであり、無症状の場合もあります。トレーニングの効果により強度が上がることもあり、故障のリスクになる可能性があるとされています。復帰時期については現時点では明確ではありませんが、今後の経過を見守りましょう。
腱板損傷の治療法は何ですか？
腱板損傷の治療には、主に2つの方法があります。
– 保存療法：内服薬やリハビリを用いて症状を緩和させる方法です。具体的には、痛み止めの使用や理学療法が中心となります。
– 手術療法：メスを使用して治療を行う方法です。手術は損傷の程度や症状に応じて検討されます。
どの治療法が自身の症状に適しているかは、医師と相談して決めることが大切です。 肩の治療ならシン・整形外科（旧東京ひざクリニック）で相談してみてください。
肩の痛みを和らげるためのストレッチ方法は何ですか？
肩の痛みを和らげるために、いくつかのストレッチ方法があります。以下にいくつかの効果的なストレッチを紹介します。ただし、痛みがひどい場合は医師に相談することをお勧めします。
– ウォールエンジェル:
– 壁に背中をつけて立ち、腕を肩の高さまで前に伸ばします。
– 肘を90度曲げ、指先が壁に触れる範囲で胸を開きます。
– 5～10回繰り返してください。
– ドアウェイ・チェストストレッチ:
– 出入口に向かって立ち、腕を肩の高さまで前に伸ばします。
– 両脇の壁に手をつき、胸を開く（筋肉が伸びる）のを感じるまで前に向かって歩きます。
– 30秒以上維持するのが理想的です。
– スリーパーストレッチ:
– 横向きに寝て、下の腕を真横に伸ばします。
– 上の腕の手を下の腕の肘から手首の間に添え、下の腕を床に向かって押します。
– 30秒維持し、3回繰り返します。
– ショルダー・ウォールウォーク:
– 壁に向かって立ち、胸の前で腕を肩幅に開きます。
– 両手をゆっくりと上へ伸ばし、腕と肩甲骨の両方を動かします。
– 5～10回繰り返してください。
– タオルを使った肩のストレッチ:
– タオルを片方の肩にかけ、反対側の手でタオルを前方に引っ張ります。
– 肩の後ろ側の筋肉を伸ばすので、肩より高い場所に腕を伸ばす仕事をしている人におすすめです。
– 3回繰り返してください。
これらのストレッチを日常的に行うことで、肩の痛みを和らげ、動きやすい肩を保つことができます。
他の部位でも同じようなストレッチ方法はありますか？
はい、もちろんです！他の部位でも効果的なストレッチ方法があります。以下にいくつかの一般的なストレッチを紹介します。
– ハムストリングストレッチ:
– 床に座り、片足を伸ばします。
– もう片方の足を曲げて、かかとを内側に引き寄せます。
– 30秒維持し、両足で交互に行います。
– ヒップフレックスストレッチ:
– 立って片足を前に出し、膝を曲げます。
– もう片方の足を後ろに引き、腰を下げます。
– 30秒維持し、両足で交互に行います。
– カーフストレッチ:
– 壁に向かって立ち、片足を前に出します。
– もう片方の足を後ろに伸ばし、かかとを床につけます。
– 30秒維持し、両足で交互に行います。
– 背中のストレッチ:
– 椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばします。
– 両手を頭の後ろに組み、胸を開きます。
– 30秒維持します。
これらのストレッチを日常的に行うことで、体の柔軟性を保ち、筋肉の緊張を和らげることができます。