奇跡の82歳女優「生まれて初めて51キロになった」 髪も歯も自前…美の秘けつは「面倒くさいは死語」についておしえてください
女優の佐藤友美さん（82歳）がテレビ朝日系「徹子の部屋」にゲスト出演し、美貌と健康を保つ秘訣を語りました。佐藤さんは都会的な美貌とセクシーなハスキーボイスで数々のドラマや映画で活躍しています。
2年前に散歩中に転んで右手を粉砕骨折し、25日間の入院生活を経験した佐藤さん。手術は成功したものの、右手が思うように動かないため食事も進まず、体重は38キロまで減少してしまったそうです。それでも訪問介護を頼み、週3回やって来る女性が持ってきてくれた料理を食べるうちに体力は回復。2年経った今では「生まれて初めて51キロになったんです」と健康になったことを明かしています。
佐藤さんの美と健康の秘訣は「面倒くさいは死語」。朝起きたらベッドの中で10～15分運動をすることから始め、週に1度はパーソナルトレーナーに付いて運動をしているそうです。さらに、入浴後には20分かけて全身にボディーローションを塗り、洗い物をする時は必ず手袋を着用するなど、こだわりの数々が美容と健康を保つ秘訣となっています。
また、佐藤さんは82歳の今でも「歯も自分の歯だから」と明かし、毎月1回のメンテナンスを欠かさないそうです。髪のボリュームに気を使う女性にも参考になるかもしれません。「60歳くらいから自分に合うトニックを探してつけてましたから。全部自分の髪の毛です」と美髪を維持していると語っています。
面倒くさいことを避けるためにどんな工夫がありますか？
佐藤友美さんの「面倒くさいは死語」という言葉から、美容と健康を保つための工夫をいくつか共有しますね。あなたも参考にできるかもしれません。
– 習慣化する: 面倒くさいことを習慣にすることで、自然と行動が楽になります。例えば、毎日の運動やスキンケア、歯磨きなどを習慣化してみてください。
– 手袋を使う: 洗い物や掃除の際に手袋を着用することで、手荒れを防ぎます。手袋を使うことで、面倒くさい作業でも手を守ることができます。
– 自分に合ったケアアイテムを選ぶ: 髪や肌のケアには自分に合ったアイテムを選ぶことが大切です。面倒くさいと感じないアイテムを選んで、継続的にケアを行いましょう。
– 少しずつ始める: 一度に全ての工夫を取り入れるのは難しいです。少しずつ始めて、徐々に習慣化していくことをおすすめします。
どれも簡単に取り入れられる工夫ですので、ぜひ試してみてくださいね！
健康的な食事を続けるためのコツは何ですか？
健康的な食事を続けるためには、以下のポイントを心がけることが大切です：
– 主食・主菜・副菜をそろえる: 食事のバランスを保つために、主食（炭水化物）、主菜（たんぱく質）、副菜（野菜）をバランスよく摂りましょう。
– 規則正しく食事を摂る: 決まった時間に食事をすることで、体内時計を整え、健康をサポートします。
– 果物や野菜を意識的に摂る: 豊富なビタミンやミネラルを含む果物や野菜を積極的に取り入れましょう。
– 乳製品を意識的に摂る: カルシウムやたんぱく質を豊富に含む乳製品を食事に取り入れて骨や筋肉をサポートしましょう。
– 魚や大豆などを意識的に摂る: オメガ-3脂肪酸を含む魚や、たんぱく質を豊富に含む大豆製品を摂ることで健康を促進します。
– 塩分を控える: 高塩分の食事は健康に悪影響を及ぼすことがあります。塩分摂取を注意しましょう。
– 間食を摂り過ぎない: 健康的な間食を選び、過度な間食を避けましょう。
これらのポイントを意識して、バランスの取れた食事を心がけてくださいね！
どんな料理が栄養バランスを保つのに適していますか？
健康的な食事を続けるためには、バランスの取れた料理を摂ることが重要です。以下は、栄養バランスを保つためのヘルシーな料理のいくつかです：
– 副菜:
– ごま油が香ばしいきのことしらたきの甘辛煮
– マヨネーズ不使用の韓国風ポテサラダ
– まるごとトマトポン酢の冷しゃぶサラダ
– 切り干し大根deナポリタン
– いんげんとパプリカのマリネ
– 主菜:
– 鶏もも肉のネギダレ
– 塩麹ロールキャベツ
– 鶏もも肉ときのこのクリーム煮
– 主食:
– エビ入りサラダ
– 体にいいツナと人参のひじき煮
– ペイザンヌサラダ
– グリルチキンのパワーサラダ
これらの料理は、栄養をバランスよく摂るのに役立ちます。食事を楽しみながら健康をサポートしましょう！