奇跡の82歳女優「生まれて初めて51キロになった」 髪も歯も自前…美の秘けつは「面倒くさいは死語」についておしえてください
女優の佐藤友美さん（82歳）がテレビ朝日系「徹子の部屋」にゲスト出演し、美貌と健康を保つ秘訣について語りました。佐藤さんは都会的な美貌とセクシーなハスキーボイスで数々のドラマや映画で活躍しています。彼女は、健康を維持するために以下のポイントを実践しているそうです。
– 運動: 朝起きたらベッドの中で10～15分、足首を回したり口の周りの運動を行います。週に1度はパーソナルトレーナーに付いて運動もしているそうです。さらに、自宅の廊下を何往復かして2キロほど歩くようにしています。
– 食事: 2年前に転んで右手を粉砕骨折し、25日間の入院生活を経験した佐藤さん。手術は成功したものの、右手が思うように動かないため、食事も進まず、体重は38キロまで減少してしまったとのこと。それでも訪問介護を頼み、週3回やって来る女性が持ってきてくれた料理を食べるうちに体力は回復し、生まれて初めて51キロになったそうです。
– 美容: 佐藤さんは「歯も自分の歯だから」と明かし、毎月1回は歯のメンテナンスを行っています。また、髪のボリュームを維持するために60歳くらいから自分に合うトニックを探してつけているそうです。
佐藤さんの美と健康の秘訣は、「面倒くさいは死語」とのことです。 これからも元気でいられるよう、彼女のアプローチを参考にしてみてはいかがでしょうか？😊
他にも健康法を教えてください。
もちろんです！健康を維持するために以下のアプローチを試してみてくださいね。
– 規則正しい生活: 睡眠、食事、運動のリズムを整えることは大切です。毎日同じ時間に寝たり起きたりすることで体内時計を整えましょう。
– バランスの取れた食事: 野菜、果物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂ることが重要です。また、食物繊維を多く含む食品を選びましょう。
– ストレス管理: ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。リラックス法や趣味を楽しむ時間を作ることでストレスを軽減しましょう。
– 適度な運動: 運動は体力を保つだけでなく、心身の健康にも良い影響を与えます。ウォーキング、ヨガ、水泳など、自分に合った運動を続けましょう。
– 定期的な健康チェック: 定期的に健康診断を受けることで、早期発見や予防につながります。
これらのポイントを意識して、健康的な生活を送ってくださいね！😊
運動の種類について教えてください。
健康を維持するためには、さまざまな種類の運動があります。以下に、主な運動の種類とその効果を紹介します。
– 有酸素運動:
– 有酸素運動は、全身を使って10分以上継続する運動です。ウォーキング、自転車、水泳などが該当します。
– 効果: 内臓脂肪減少、持久力向上、疲れにくくなる。
– 筋力トレーニング:
– 筋力トレーニングは、筋肉を鍛える運動です。重量を使ったトレーニングや体幹トレーニングが含まれます。
– 効果: 基礎代謝向上、脂肪燃焼効率アップ、骨粗鬆症予防。
– ストレッチ:
– ストレッチは、筋肉をほぐす運動で、血行を良くし、肩こりや腰痛を予防改善します。
– 効果: 筋の弛緩、関節可動域の広がり、代謝の亢進。
運動は健康に欠かせない要素です。日常的に取り入れて、元気でいられるよう心がけましょう！
ストレッチの具体的な方法を教えてください。
もちろんです！体を柔らかくするためのストレッチ方法をいくつか紹介します。以下は、首のストレッチとカーフストレッチを含む、簡単なストレッチの一部です。
– 首の横のストレッチ:
– 椅子に座り、片手を90度に曲げて背中にぴったりとつけます。
– 反対の手を頭の上に回し、後頭部を抑えます。
– 斜め前方向に倒していき、ストレッチを感じたら戻ります。
– この動作を右前と左前、交互に2回ずつ繰り返します。
– カーフストレッチ:
– 壁に向かって立ち、片足を後ろに伸ばします。
– 足首を伸ばし、かかとを地面にしっかりとつけます。
– もう一方の足を前に曲げ、軽く前屈します。
– この動作を両足で行い、カーフを伸ばします。
これらのストレッチは、柔軟性を高め、体のバランスを保つのに役立ちます。