肝臓破裂で生死をさまよったガリガリ少年が12年で激変、「心身ともに崩壊しても人生はいつからでも変えられる」についておしえてください
もちろんです！SINGOさんというガリガリ少年の感動的なストーリーについてお話しましょう。
SINGOさんは、肝臓破裂の大ケガを負い、体重が30kg台まで激やせしていました。彼は高校生の頃、体型によるいじめに苦しんでいましたが、その後、筋トレを始めることで人生が劇的に変わりました。
彼は一時期、病的なくらいガリガリになり、身長170cmで体重は30kg台まで落ちてしまいました。しかし、半年間のリハビリでケガは完治し、高校３年生のときにはサッカー部の選抜でAチームのメンバーに選ばれるまでになりました。その後、大学入学とともに体型を原因とした“いじめ”が表面化し、彼はメンタル的にもボロボロになっていました。
しかし、大学３年生になった頃、サッカー部内で筋トレメニューが組まれ、SINGOさんはちょっとした勇気を出して筋トレを始めました。最初はガリガリがトレーニングしている姿が惨めで恥ずかしく、ジムで人がいない時間を見つけて通っていました。挫折も何度も経験しましたが、彼は諦めずに努力を続けました。その結果、彼は筋肉をつけ、自信を取り戻し、今の体に変わりました。彼は「体を変える過程が自分自身を強くした」と語っています。
この素晴らしいストーリーは、私たちに「心身ともに崩壊しても人生はいつからでも変えられる」という希望を与えてくれますね。
筋トレを始めることで人生が変わった理由は何だったのでしょうか？
SINGOさんが筋トレを始めて人生が変わった理由は、いくつかの要因が組み合わさった結果です。以下に詳しく説明しますね。
– 身体的な変化:
筋トレを始めることで、SINGOさんは筋肉をつけ、体重を増やしました。これにより、彼の外見が劇的に変わり、自信を持つことができるようになりました。外見の変化は、自己評価や他人からの評価に影響を与えることがあります。
– メンタルの強化:
筋トレは単なる身体的な活動だけでなく、メンタル面にも影響を及ぼします。SINGOさんは挫折を繰り返しながらも、努力を続けました。この過程で彼は忍耐力や意志力を養い、メンタル的にも成長しました。筋トレはストレスを軽減し、自己肯定感を高める効果もあります。
– 社交的な変化:
ジムでトレーニングすることで、SINGOさんは新しい友人と出会い、コミュニケーションスキルを向上させました。仲間と共に目標に向かって努力することは、社交的なスキルを発展させる一助となります。
– 目標の設定と達成:
筋トレは具体的な目標を設定し、それを達成するための計画を立てるプロセスです。SINGOさんは自分の体を変えることを目標にし、それに向けて努力しました。目標を達成することは、自信を持たせ、人生に前向きな変化をもたらします。
総じて、筋トレは身体的、メンタル的、社交的な側面でSINGOさんの人生を変えた要因と言えるでしょう。
筋トレはどんな方法で始めればいいですか？
もちろんです！筋トレを始める際にはいくつかのステップを踏むと効果的ですよ。以下に詳しく説明しますね。
– 目標を明確にする:
筋トレを始める前に、何を目指すのかを明確にしましょう。ダイエット、筋肉をつける、体力を向上させるなど、目的に合ったトレーニング方法を選ぶために大切です。
– トレーニング場所を選ぶ:
自宅で始める場合とジムで始める場合があります。自宅なら自重トレーニングが可能ですし、ジムではマシンやダンベルを使った本格的なトレーニングができます。
– 基本エクササイズから始める:
プッシュアップ、スクワット、ランジなどの基本的なエクササイズからスタートしましょう。ウォームアップも忘れずに行いましょう 。
– 必要なグッズを揃える:
ジムに通う場合はウェアやシューズ、自宅で始める場合は腹筋ローラーやダンベルなどを用意しましょう。
– 食事や栄養面も見直す:
筋肉を成長させるためには適切な栄養が必要です。タンパク質やビタミン、ミネラルを意識して食事を摂りましょう。
初心者でも気軽に始められる筋トレメニューとして、プッシュアップ、スクワット、クランチ、ヒップリフト、バックエクステンション、ドローイング、レッグレイズ、レッグランジがおすすめです。目標を明確にし、無理のない範囲で継続することが大切です。頑張ってくださいね！
筋トレを始める前にストレッチは必要でしょうか？
筋トレを始める前にストレッチは、怪我の予防やパフォーマンス向上につながります。また、筋トレ後のストレッチは疲労回復に効果があるので、トレーニングの前後には積極的に取り組むべきです。ただし、適切な順番を守ることが重要です。具体的には、筋トレ前には動的ストレッチ（身体を素早く反復して動かすストレッチ）を行い、筋トレ後には静的ストレッチ（一定の姿勢を長時間キープするストレッチ）を行うのが効果的です 。