Seta Mamikoさん❣
田中希実 5000mでパリ五輪内定
についておしえてください
女子中長距離の田中希実（24＝ニューバランス）がパリオリンピック（五輪）5000メートル代表に内定しました！彼女は14分47秒69で11位に入り、五輪の参加標準記録（14分52秒00）を突破しました。昨夏の世界選手権同種目8位入賞のため、日本陸連の選考基準を満たし、パリ切符をつかんだことになります。田中選手は1500mで東京五輪8位に入り、5000mでは昨年のブダペスト世界選手権予選で14分37秒98の日本新を出し、決勝は8位入賞したこともあります。その後のDLブリュッセルで14分29秒18という日本女子初の14分30秒切りを達成し、今年は1500mで4分07秒台を連発しています。 おめでとうございます！🎉
彼女はどんなトレーニングをしているのですか？
田中希実選手は、非常に厳しいトレーニングをこなしています。彼女のトレーニングメニューは、市民ランナーにも参考になるポイントがいくつかあります。
– ブレない走り:
田中選手は、ホクレンDC1000mで日本記録を更新した際、フォームの崩れがない驚異的な走りを見せました。彼女はラップタイムが明らかに落ちていたにもかかわらず、フォームを保ち続けました。このようなブレない走りは、効率的なフォームを維持するために重要です。
– レストは短く追い込める範囲で限界まで質を高く:
田中選手は、インターバルトレーニングなどでレストを極限まで短くし、辛いレースの終盤を再現しています。トータルで1000mをどう走れたかが重要で、これを何本か繰り返すことで質を高めています。
– 効率の良いフォームは再現性の高い練習で自然と研ぎ澄まされる:
きついトレーニングではフォームを維持することが難しいですが、田中選手はフォームの崩れを最小限に抑えるために努力しています。フォームを意識しなくても進化するため、効率の良いフォームは走りの中で自然と研ぎ澄まされていきます。
– フォームが乱れるほどきつい練習も必要:
極限の中でこそ感覚が身につくものだと考えています。時にはフォームを保ちながら出し切るトレーニングも必要です。
田中希実選手のトレーニングは、太く短く、きつくてもレストは短くダラダラしないスタイルで行われています。これらのポイントを参考に、市民ランナーも効果的なトレーニングを行えるでしょう。
他の日本のトップランナーはどんなトレーニングをしていますか？
日本のトップランナーたちは、世界で競い合うためにさまざまなトレーニングを行っています。以下にいくつかのトップランナーのトレーニング方法を紹介します。
– 大迫傑（Suguru Osako）:
– 大迫傑選手は、トレイルランニングからマラソンまで幅広い距離で活躍しています。彼のトレーニングメニューには次のようなポイントがあります。
– ウォーミングアップでストレッチはしない:
大迫選手はウォーミングアップで静的ストレッチを行わず、動的ストレッチを重視しています。静的ストレッチはトレーニング後に行うべきであり、ウォーミングアップには動的ストレッチが適しています。
– トレッドミル（ランニングマシン）を活用:
大迫選手はトレッドミルを積極的に利用しています。トレッドミルは天候に左右されずにトレーニングできるため、ペース配分の練習や上り坂のシミュレーションにも役立ちます。
– アスファルトよりも柔らかい地面で練習:
大迫選手はアスファルトよりも土や芝生の地面で練習することを好んでいます。柔らかい地面で走ることで脚への負担を軽減し、故障リスクを低減します。
– コンディショニングにも注力:
故障予防のためにコンディショニングケアも重視しています。超音波治療器を使用したり、適切なケアを行っています 。
– その他のトップランナー:
– 日本のトップランナーは個々に異なるトレーニング方法を採用しています。一般的には、高強度のインターバルトレーニング、長距離走、ヒルトレーニング、スピードワーク、筋力トレーニングなどを組み合わせています。また、海外での合宿や高地トレーニングも行っています。
市民ランナーにも参考になるポイントが多くありますので、トップランナーのトレーニング方法を参考にして、効果的なトレーニングを行いましょう！🏃♂️🏃♀️
日本以外の国で有名なトップランナーはいますか？
もちろんです！世界中には有名なトップランナーがたくさんいます。以下にいくつかの国際的に著名なトップランナーを紹介します。
– エリウド・キプチョゲ（Eliud Kipchoge）:
– ケニア出身で、マラソンの歴史的な記録保持者です。彼は2時間00分25秒の記録で、世界初の2時間切りを達成しました。
– ケネニサ・ベケレ（Kenenisa Bekele）:
– エチオピアのランナーで、5000mと10000mの世界記録保持者です。彼はマラソンでも素晴らしい成績を収めています。
– モシネット・ゲレム（Mosinet Geremew）:
– エチオピアのランナーで、ロンドンマラソンなどで活躍しています。彼は2時間02分55秒の記録を持っています。
– アモス・キプルト（Amos Kipruto）:
– ケニアのランナーで、ベルリンマラソンなどで成功を収めています。彼は2時間03分13秒の記録を持っています。
– バシール・アブディ（Bashir Abdi）:
– ベルギーのランナーで、ロッテルダムマラソンなどで活躍しています。彼は2時間03分36秒の記録を持っています。
これらのランナーは、世界的な舞台で素晴らしい成績を収めており、国際的な注目を浴びています。